Perimenopause
Häufige Fragen und was du wissen solltest
In meiner Praxis begegne ich oft den gleichen Fragestellungen und Unsicherheiten. Gerne möchte ich hier auf die wichtigsten Punkte eingehen:
Die Perimenopause ist die natürliche Übergangsphase von den fruchtbaren Jahren zur Menopause (letzte Regelblutung).
Oft beginnen die hormonellen Veränderungen schleichend. Ab 35 Jahren können bereits die ersten Anzeichen spürbar werden, dies ist jedoch sehr individuell.
Dauer: der Zeitraum kann mehrere Jahre dauern.
Symptome der Perimenopause (sehr individuell)
- Brain Fog
- Schlafstörungen, Müdigkeit, Energielosigkeit
- Stimmungsschwankungen
- Gedächtnis- oder Konzentrationsprobleme
- Nervosität
- Angst
- Gewichtsveränderungen, veränderte Fettverteilung
- Schwindel
- Spannungsgefühle in der Brust
- Wassereinlagerungen
- Migräne
- Schilddrüsenprobleme
- Hitzewallungen
- Nachtschweiss
- Gelenkbeschwerden, Muskelbeschwerden
- Haut- und Haarveränderungen
- Trockene Scheide, verminderte Libido
- Juckreiz im Ohr
- Menstruationsveränderungen
- Stressgefühle
- Verstärkter Harndrang, Beckenbodenschwäche
- Herzbeschwerden
- uvm.
Ein angepasster Lebensstil kann unterstützend und präventiv wirken und mögliche Beschwerden lindern.
Was ist die Perimenopause?
Die Perimenopause ist der Übergangszeitraum vor der Menopause. Diese Phase kann mehrere Jahre dauern. Das Hormonsystem schwankt und dies kann verschiedene Symptome verursachen.
Ab welchem Alter beginnt die Perimenopause?
Die Perimenopause kann bereits ab Mitte/Ende 30 beginnen, häufig jedoch zwischen dem 40. und 45. Lebensjahr. Das genaue Alter ist individuell verschieden.
Wie lange dauert die Perimenopause?
Der Zeitraum variiert stark, typischerweise dauert diese Phase mehrere Jahre (oft 2 bis 8 Jahre, kann aber auch länger dauern).
Wie merke ich ob ich in der Perimenopause bin?
Die Perimenopause beginnt meist schleichend und ist deshalb nicht immer sofort erkennbar. Hormonelle Veränderungen entwickeln sich über einen längeren Zeitraum und können sich durch unterschiedliche körperliche und emotionale Symptome zeigen. Dazu gehören zum Beispiel Zyklusveränderungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder veränderte Belastbarkeit.
Da viele dieser Beschwerden auch mit Stress oder dem Alltag in Verbindung gebracht werden, bleibt die Perimenopause oft zunächst unbemerkt. Erst mit der Zeit wird klar, dass hormonelle Veränderungen eine Rolle spielen könnten. Eine ärztliche Abklärung kann sinnvoll sein, um andere Ursachen auszuschliessen.
Welche Symptome treten auf?
Die Symptome sind sehr individuell. Ich habe dir oben eine Liste zusammengestellt mit einigen Symptomen.
Ersetzt dein Coaching die Frauenärztin/den Frauenarzt?
Nein, auf keinen Fall. Ich ersetze keinen Arzt/keine Ärztin. Mein Coaching ist unterstützend und kann die Lebensqualität verbessern und mögliche Beschwerden lindern. Bitte sprich mit deiner Fachärztin/deinem Facharzt über deine Symptome und mögliche Therapien.
Gibt es bestimmte Nährstoffe, welche ich speziell in der Perimenopause brauche?
Ja, in der Perimenopause können bestimmte Nährstoffe besonders wichtig sein, da sich der Hormonhaushalt verändert und der Körper sensibler reagieren kann.
Eine labordiagnostische Abklärung ist sinnvoll, um Über- oder Unterversorgungen zu vermeiden.
Für wen ist dein Coaching geeignet?
Mein Coaching richtet sich an Frauen, die sich in der Perimenopause befinden oder vermuten, in dieser Phase zu sein und sich mehr Unterstützung und Begleitung wünschen, ihr Wohlfühlgewicht erreichen wollen und bereit sind, Verantwortung für ihren Weg zu übernehmen. Gemeinsam finden wir individuelle Schritte die passen.
Darf ich auch in dein Coaching kommen, wenn ich nicht in der Perimenopause bin?
Ja klar, du bist willkommen auch wenn du nicht in der Perimenopause bist. Mein Fokus liegt zwar auf der Perimenopause, aber ich begleite dich auch gerne außerhalb dieser Phase. Wir finden gemeinsam passende Ansätze, die zu dir passen. Wenn du unsicher bist oder Fragen hast, melde dich einfach – ich freue mich darauf, dich zu unterstützen.
Kann ich dein Coaching auch präventiv nutzen?
Ja, du kannst mein Coaching auch präventiv nutzen, um frühzeitig Veränderungen wahrzunehmen und gut vorbereitet durch die Perimenopause zu gehen.
Weshalb sollte ich dein Coaching buchen?
Mein Coaching bietet dir einen geschützten Raum, um deine individuellen Veränderungen in der Perimenopause besser zu verstehen.
Gemeinsam schauen wir auf deine aktuellen Herausforderungen, ordnen Symptome ein und stärken dein Körper- und Selbstverständnis.
Du bekommst Unterstützung und praktische Impulse für deinen Alltag.
Ziel ist es, mehr Klarheit, Selbstwirksamkeit und Lebensqualität zu gewinnen.
Mein Coaching ersetzt keine medizinische Behandlung, kann jedoch begleitend unterstützen und dir helfen, bewusster und gestärkt durch diese Lebensphase zu gehen.
Muss ich auf alles «Gute» verzichten?
Bei meinem Coaching geht es nicht um Verzicht oder Diäten. Wir schauen individuell, was du brauchst und was dir gut tut.
